Grand Hotel Villa Serbelloni Luxury Magazine
01
AGO
2015

pubblicato in:

Benessere

01 AGO 2015 pubblicato in:
Benessere

AMICA ACQUA

L’estate torrida ha riportato in primo piano il nostro bisogno di acqua. Ecco 10 cose da sapere in proposito.

1) Reidratarsi non è una necessità solo quando la colonnina del mercurio sale. Certo, l’aumento della temperatura rende spontaneo reintegrare le perdite di liquidi avvenute con la sudorazione, ma anche quando non sentiamo caldo o non abbiamo sete, reidratarsi è importante per la salute, la prestanza fisica e quella mentale.

2) Chi fa sport deve bere a intervalli regolari per reintegrare le perdite dovute alla sudorazione e prevenire l’innalzamento interno della temperatura.

3) L’acqua serve a sviluppare e mantenere la massa muscolare, costituita al 75% da liquidi. Se vuoi muscoli tonici, vai di oligominerale!

4) Se le articolazioni scricchiolano forse non bevi abbastanza: l’acqua, infatti,  preserva la corretta lubrificazione articolare.

5) Bisogna bere anche quando fa freddo, nonostante lo stimolo della sete spesso non si faccia sentire. In montagna, oltre i 2500 metri, la frequenza respiratoria aumenta, con conseguente incremento delle perdite di acqua da parte del corpo.

6) Respirando si perdono di norma tra i 250 e 350 millilitri di acqua al giorno.

7) L’acqua aiuta a mantenere sodi i tessuti, conferendo loro forma e turgore.

8) Un’adeguata idratazione ha anche la funzione di mantenere umide le superfici di naso, occhi e orecchie, riducendo il rischio di malattie respiratorie nel cambio di stagione.

9) L’acqua è il principale fattore di luminosità e giovinezza della pelle. Se il viso è grigio e precocemente invecchiato, bevi di più.

10) Se il bilancio idrico va in difetto, la forza fisica e la prestanza mentale diminuiscono. Per una buona concentrazione, tieni una bottiglietta di acqua sulla scrivania. E bevi a intervalli regolari. 

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